هل تشعر بالضغط والإرهاق عند محاولة التوفيق بين المذاكرة والعبادة؟

لا تقلق عزيزي، هذا أمر طبيعي!

بقدوم شهر رمضان الكريم واقتراب وقت الامتحانات، فمن الطبيعي الشعور بعدم الإنجاز. يأتي الشهر الكريم سنويًا وتحل معه البركات. فما بين عزائم العائلة والأصدقاء، والتغيرات الجذرية في نمط حياتك، يفقد الشخص وجهته تجاه أهدافه.

في هذا المقال القصير سنقوم بعرض بعض النصائح المفيدة التي نأمل أن تساعدنا في الدراسة والمذاكرة في شهر رمضان المُبارك.

1. تحديد النية

ربما ينتابك شعور بالذنب إذا قمت بالتقصير ناحية العبادة وقضاء مزيد من الوقت في الدراسة. ولكن إذا نظرت إلى الأمر من ناحية أخرى؛ نية الحصول على رضا الله من الدراسة، فحينها ستصبح الدراسة بمثابة تعبد هي الأخرى.

أجعل نيتك من الدراسة هي ابتغاء وجه الله تعالى في نشر العلم، ومحاولة التعلم للحصول على مصدر رزق حلال. وبإذن الله سيكون عملك مقبولًا.

2. خطة جيدة تعني تحقيق أفضل للأهداف

بتحديد نيتك ووضع عائق الشعور بالذنب جانبًا، ننتقل إلى النصائح العملية التي تخص المذاكرة.

أ. استخدم نموذج تخطيط لوضع خطة جيدة ليومك: قم بوضع بعض الأهداف الدراسية التي ترغب في تنفيذها أثناء اليوم.

ب. حدد أفضل وقت تكون فيه نشيطًا: تختلف حدة النشاط من وقت لآخر ومن شخص لآخر. بعضنا يفضل الدراسة في الصباح عن الاستيقاظ، وآخرون يفضلون الدراسة أثناء الليل للحصول على مزيد من التركيز. حدد وقتك واستغله أفضل استغلال

اقرأ أيضًا: كيف تحدد أولوياتك وتتحكم في وقتك؟

ج. خطط من الليلة السابقة: قبل الشروع في النوم، قم بكتابة أهداف قصيرة ترغب في تنفيذها اليوم التالي على شكل نقاط في ورقة. فقد أثبتت الدرسات أن التخطيط المُسبق لليوم يُحسن من الإنتاجية ويساعد على تحقيق الأهداف.

د. لا تفقد الأمل!

تذكر أن الحياة هي ماراثون، أي أن عملية بناء الأهداف هي عملية مستمرة وليست خطوة واحدة ليوم واحد. لذا إذا شعرت في يوم بفقدان الأمل بسبب عدم تمكنك من المذاكرة أو تحقيق أهداف الدراسة، لا تقلق استعد جيدًا وحاول تحقيق الأهداف في اليوم الذي يليه.

3. قسّم وقت المذاكرة

تأكد من تقسيم وقت المذاكرة بطريقة محسوبة لا تترك الأمر عشوائيًا. إذا كان بإمكانك الدراسة لمدة 45 دقيقة والاستراحة لمدة 15 دقيقة فهذا رائع!

أما إذا لم يكن بإمكانك الدراسة لمدة 45 دقيقة يمكنك استخدام طريقة بومودورو في آداء المهام: أدرس لمدة 25 دقيقة واسترح لمدة 5 دقائق.

تأكد أيضًا أن الراحة بين المهام هي راحة إيجابية: مثل آداء الصلوات، آداء بعض التمارين الرياضية البسيطة، إلخ..

اقرأ أيضًا: التركيز أثناء المذاكرة: لماذا لا تصل لأعلى درجات تركيزك أثناء المذاكرة؟

اقتطع بعض الوقت لأخذ قيلولة قصيرة: الصيام يُمكن أن يكون مُرهق، لذا أخذ قيلولة قصيرة يُمكن أن يُعزز من قدرتك على التذكر. كما أن القيلولة هي سُنة عن النبي (صلى الله عليه وسلم).

4. هل للأكل علاقة بالمذاكرة؟

تأثير الأكل على الحالة الصحية للجسد هو تأثير ضخم. فبعد قضاء وقت طويل في الصيام فمن المهم الحصول على وجبات صحية في وجبة الإفطار.

استهلاك المأكولات الضارة مثل اللحوم المُصنعة، والأطعمة المقلية، في وجبة الإفطار تأثره يمتد إلى ما بعد الإفطار. استهلاكك لمثل هذه الوجبات يجعلك تشعر بالتعب والخُمول، مما سيترك تأثيرًا مباشرًا على الدراسة.

اختر الأطعمة التي تُزود من إنتاجيتك وتُعزز قدرتك على التذكر:

1- الموز والأرز البني والحساء، تلك الأطعمة تُساعد على زيادة الطاقة في الجسم

2- لا تجعل جسدك عُرضة للجفاف: قم بشرب من 1 إلى 2 لتر من الماء يوميًا

3- الإعتدال: أحيانًا نحن نأكل بأعيننا وليس بفمنا، اقتصد دائمًا في الوجبات ولا تكن شرهًا.

ولمزيد من المعلومات يُمكنك قراءة دليل الشيف غادة التلي ذكريات الطبخ في رمضان، ونصائح للمبتدئين!

5. لا تذاكر وحيدًا

التعامل مع التحديات الخاصة بالدراسة في رمضان يُمكن أن يكون سهلًا إذا كان هناك أصدقاء بجانبك.

جمع أصدقائك وقوموا بإنشاء مجموعة دراسية وناقشوا الواجبات والحلول سويًا. ربما يمكن لكل واحد فيكم الدراسة بمفرده وعند التجمع تقوموا بالمراجعة فقط. فهذا سيوفر عليكم الكثير من العناء والوقت للتحضير.

وربما أيضًا سيكون ذلك حافزًا لكل واحد فيكم أن يتفوق على صديقه والدراسة لوقت أطول وكمية أكثر.

لا تنسى مشاركة هذا المقال إذا حاز على إعجابك!

محمد أيمن – كاتب ومدوّن في إدراك